SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos na wzrost

  • PODSUMOWANIE Czas podsumować moje prawie dwumiesięczne zmagania. Swojego celu (zdobycia siły na zawody) nie spełniłem, organizm był zbyt przetrenowany, więc od jakichś 3 tygodni trenowałem na większej ilości powtórzeń Mimo, że wyników siłowych nie poprawiłem, to jednak z sylwetki jestem bardzo zadowolony, niestety zdjęcia musiałem wykonać [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-26 14:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dokończenie redukcji dla skinny fat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozumiem, tak też myślałem. Jeszcze przez jakiś czas będę 'łapał oddech', a potem wracam na konkretną redukcję, tak by być może w październiku być już gotowym na masę. Postaraj się w przerwie dobić do jak największej puli kcal, oczywiście żeby nie tyć ale pewien wzrost wagi musi być np. 1-2kg(glikogen, woda, minimalnie tłuszcz). Carb Nite dalej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5238 Data: 2015-07-19 18:29:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Podsumowanie Redukcji Finał ! Bardzo się cieszę, że udało mi się przetrwać ten nie łatwy okres dla mojego organizmu oraz głowy. Początek redukcji jest jak bułka z masłem, niestety później zaczynają się schody. Zadowolony jestem, że zrobiliśmy tą redukcję naprawdę na wysokich kaloriach, co było dla mnie mega zdziwieniem. To moja 2 redukcja, więc [...]

    Odpowiedzi: 1079 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-07 12:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena ogólna stanu i diety

    Post
    Ladies SFD

    Witam, Wracam na forum. Ogólnie jest kiepsko. Zła dieta, błędy, niedobrane leki, zawieruchy w życiu zrobiły swoje i jestem prawie 10 kg cięższa i nie są to mięśnie bynajmniej. Były momenty, że nie mogłam ręki podnieść, taki zupełny brak sił i ciągła niedoczynność. Na parę miesięcy przestałam w ogóle ćwiczyć cokolwiek poza spacerem. Nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 8358 Data: 2014-06-21 16:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aktualne spalacze i wybór z oferty rynkowej.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, zastanawiam się nad wyborem pierwszego spalacza. Tzrymam dietę, na którą przypada 2600kcal, BTW odpowiednio 160/80/240. Wiek 23 Wzrost 183 Waga 78 BF ~15% Trening siłowy 4x w tygodniu, do tego aeroby po 20-30 min po każdej sesji. Chciałbym zejść do 11-12%,a potem masować, lecz od jakiegoś czasu mam wrażenie, że wszystko stanęło w miejscu, [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-09 14:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (L ) bziubzius /trening, rekompozycja

    Post
    Trening dla początkujących

    :) dziekuje za odwiedziny i rozpisany trening :) nie chcialam, zebys mnie zle zrozumialam, ze poganiam czy cos takiego... po prostu nikt tu nic nie pisal, wiec sie troche zmartwilam. Jestem Ci bardzo wdzieczna, ze poswiecasz swoj czas, na to zeby tu wejsc, spojrzec i cos doradzic, ulozyc trening. zdaje sobie sprawe, ze to Twoj cenny czas, dlatego, [...]

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-13 11:53:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1) Co do "tych, którym się nie udało" to wypada zadać sobie pytanie, czy również by im się nie udało, gdyby jednak zamiast konforntować się od razu z bolesną rzeczywistością posymulowali ją trochę na sparingu Może to i odważnie uczyć się walki w realnej walce, ale niekoniecznie musi to być mądre. A już na pewno nie dlatego, że tak każe [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3142 Data: 2009-06-15 11:51:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e73ea4f367d4a3cbf00d6ac4fa0b722.jpg Zadania na etap I-wstepny: 1.Blok pomiarowy: a)analiza składu ciała pokaże nam jaki procent bf posiadamy na wejściu-beda pkt za najlepsze wyniki a na końcu beda pkt za róznice % bf-obliczyny o jaki procent się nam zmniejszyła tkanka tłuszczowa. Wagę i wzrost także liczymy z analizy [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 9239 Data: 2014-04-15 20:09:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CT FLETCHER

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] zazwyczaj zaczynałem o 20.00 bo jakis film leciał i tak do 22.00. Po jakimś czasie zrobiłem sobie hantle ważącą 2,3 kg, później 3kg i tak do 5,5 kg. Trenowałem tak ok. 2 lata i łapa z 36 skoczyła na 41. (wzrost wtedy 170 teraz 172) Także cos w tym jest. później zacząłem kupować kulturystyke i fitnes dorobiłem sprzętu i pozmieniałem treningi.

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-25 10:51:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 27-12-2013 r. DT cykl HST 5 rep - 90% dostarczono 3041 kcal b: 251 g (33%) ww: 214 g (28%) tł: 131 g (39%) Dojadanie po świętach - śledzie i łososia dzisiaj wykańczałem stąd tłuszczami dobiłem kc:-P mam jeszcze kuraka w lodówce ale to już na jutro. rozgrzewka - bieg 7 min. rozciąganie trenowanych grup mięśniowych - 10 min rozgrzewka przed każdym [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-27 21:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] mniejsze, jak odkładałem sztange na podłoge to mi odbijała w dłonie i chwyt masakrycznie słabnął, było 15 min do zamknieca siłki więc się nie szarpałem. Ale jakoś ostatnio cos odczuwam odcinek ledzwiowy i kregoslup daje o sobie znac zebym mu dał odpocząć, musze to przemyśleć bo nie chce rozj**ac sobie kregoslupa. Podc na drazku 15 powt wasko 14 [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-13 01:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam nadzieje ze dobrze sie to doda, troche jestem zaskoczona liczbą kalorii. Nigdy wczesniej nie liczyłam sobie kalorii i nie ważyłam niczego. Aha wtedy do tych posiłków to piłam kawę zbożową z mlekiem, te 100g mleka to do tej kawy. Wypiłam 3 takie kawy, szklankę wody z sokiem z aroniii domowej roboty i herbatę. Ogólnie bardzo mało pije [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-03 10:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Formularz zgłoszeniowy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hop PŁEĆ: Mężczyzna WIEK:17 (ur. 22.10.1995) WZROST: 173cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 60cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6660 Data: 2013-10-16 20:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z pamięci, bo nie mam w domu swoich dzienników, ale jak będę je kiedyś miał pod ręką, to zerknę i sprostuję. Data treningów: jesień 2013 (chyba) Waga: wzrosła w trakcie Wzrost: nie zmienił się Stosowana dieta - jadłem jak leciało :-) RM: - przed programem było 24kg - lewa 2 koślawe, a prawa - 4-5 koślawych - po 6tygodniach - 24kg - lewa i prawa [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4151 Data: 2016-11-24 09:12:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strach przed...wynikami ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    witam krzycha666 i resztę od krzycha. ćwiczę około 4 lat(wiadomo jakieś przerwy były) efekty jakieś są jak zaczynałem teraz waga 62 87 wzrost 180 182(183) biceps 29 41(może 41,5) niestety wymiary chyba od roku są nie zmienione(zbytnio ) od stycznia wziąłem się porządnie za [...]

    Odpowiedzi: 314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-08 00:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG ]aNty-kulturystyka - dziennik

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://potreningu.pl/articles/4415/czy-ciecie-wegli-jest-konieczne-w-okresie-redukcji-tkanki-tluszczowej-cz--i/page/2 przeczytałem z uwagą i wciąż brakuje mi konkretnych, praktycznych artykułów o tematyce low carb. Wbrew pozorom ta dieta nie jest tak prosta jak się ludziom wydaje. Nie bazuje wyłącznie na obniżeniu podaży węglowodanów, a na [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-13 10:43:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dziękuję wszystkim :) PODSUMOWANIE TESTU AMG! "A.M.G. = ALL IN ONE MUSCLE GROW FORMULA to kompleksowy przed treningowy preparat, który jednocześnie dostarcza energii, substancji budulcowych, stymulatorów i regulatorów poziomu hormonów anabolicznych, silnych roślinnych adaptogenów i antykatabolików. A.M.G. zawiera także pełen kompleks boosterów [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-22 21:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja- KATASTROFA

    Post
    Ladies SFD

    "Normalnie, jak normalni ludzie", to wg. ciebie cykliczny low carb i podbijanie kcal białkiem(tłuszczem, się podbija na low carb, jak już coś)??? Poszukaj sobie "co jedzą ladies" bo ten plan się kupy nie trzyma. Nie, właśnie chodzi o to, że nie uważam, ze to jest dobre. Wprowadziłam to w jakimś kolejnym akcie desperacji i nie umiem się z tego [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 13488 Data: 2015-03-10 21:16:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie no serio nie wiedziałem nawet zerknąłem na pierwszą stronę i nie widziałem ;p Ale wzrost fajny pod BB :) też bym chciał tak naprawdę tyle mieć :) inaczej wtedy wszystko wygląda :) No ale nie ma co bo znów zaraz mi ktoś powie że sobie problemów szukam :D A co Ci powiem to ja tez planuję teraz długą masę przeplataną z minicut więc zobaczymy [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-20 10:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i 12% o których mówisz nie byłbym w 100% pewien Boze widzisz i nie grzmisz. (pewnie dlatego ze Cie nie ma :D) Powaidomki mi sie wylaczyly. Tak to ze dzialo sie cos 100 lat nie znaczy ze dziac sie bedzie! Dlatego nazywa sie to inwestowanie! Aczkolwiek ostanit 5 pokolen mialo 12% rocznie. Wiec nie pisz glupot. Przechdzacy na [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-20 18:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)